El Ejercicio Físico mejora la piel

por Fausto Alfaro | Jul 21, 2023 | piel, envejecimiento, salud

El ejercicio físico mejora la piel. Para cuidar nuestra piel siempre recurrimos a una dieta sana, una adecuada hidratación y por supuesto, a los mejores cosméticos, sin embargo, movernos con regularidad puede ser de mucha ayuda. Te mostramos los beneficios...

Sarcopenia ¿Qué es y cómo evitarla?

por Fausto Alfaro | Mar 10, 2023 | envejecimiento, ejercicio fisico, entrenamiento de fuerza, ganar músculo, masa muscular, músculo

Sarcopenia ¿qué es y cómo evitarla? La sarcopenia, término acuñado por Irwin Rosenberg en 1989, se define como la pérdida de masa y potencia muscular que ocurre durante el envejecimiento. Esta pérdida es universal, es decir, ocurre siempre con el paso de los años,...

Beneficios del Zinc

por Fausto Alfaro | Dic 1, 2022 | sistema inmunitario, dieta, envejecimiento, estado de ánimo, estrés, Nutrición

Beneficios del Zinc. El zinc puede ser el penúltimo elemento de la tabla periódica, pero es definitivamente un trabajador esencial. Según el Instituto Nacional de Salud de EUA, el zinc es un nutriente esencial presente en las células de todo nuestro cuerpo y es...

Hipertensión y entrenamiento de fuerza

por Fausto Alfaro | Jul 26, 2022 | Hipertensión, Adelgazar, cardiovascular, entrenamiento de fuerza, envejecimiento, masa muscular, salud

Hipertensión y entrenamiento de fuerza son dos conceptos que durante años han generado cierta controversia. Si tienes presión arterial alta o hipertensión, muchos médicos piensan que no deberías estar siguiendo un plan de entrenamiento de fuerza; este no es el caso,...

Movilidad articular y prevención de lesiones

por Fausto Alfaro | Jul 6, 2022 | movilidad articular, dolor cervical, dolor de espalda, entrenar lesionado, envejecimiento, lesión de hombro, lesion de rodilla, lesiones

Trabajar la movilidad articular es un pilar básico para fortalecer tu cuerpo en la práctica ejercicio físico. Si quieres prevenir lesiones y rendir al 100%, este tipo de ejercicios no podrán faltar en tu rutina. Te contamos el porqué de su importancia y cómo puedes...

Osteoporosis y entrenamiento de fuerza

por Fausto Alfaro | Jun 27, 2022 | osteoporosis, entrenamiento de fuerza, Entrenamiento funcional, envejecimiento, fuerza, lesión de hombro, lesion de rodilla, lesiones, masa muscular

La osteoporosis y el entrenamiento de fuerza están muy relacionados entre si. La comunidad científica ya desde hace varios años ha empezado a estudiar la dosis y el tipo de ejercicio que mejora la composición ósea. Hoy en día, sabemos que un adecuado entrenamiento...