Pesas o cardio ¿qué es mejor hacer antes?

por Fausto Alfaro | Mar 21, 2022 | pesas, Adelgazar, Alta intensidad, cardiovascular, ejercicio fisico, Entrenamiento funcional, fuerza, ganar músculo, gimnasio, hipertrofia, masa muscular, músculo, perder grasa, perder peso

Hacer cardio antes de pesas o hacer pesas antes que cardio? Hay un muy buen estudio sobre este aspecto. Esto es lo que se encontró: Si haces cardio y también haces pesas en la misma sesión, hacer tu entrenamiento de pesas primero va a darte mayores resultados...

Estrés laboral: 5 Beneficios del Ejercicio Físico

por Fausto Alfaro | Nov 30, 2020 | gimnasio, Cuerpo mente, ejercicio fisico, estrés, salud

El estrés laboral, según la OMS está considerado como el segundo problema de salud más frecuente en Europa, reconocido por la OMS como “burnout” o síndrome del “trabajador quemado” (OMS, 2019), este síndrome puede desencadenar en múltiples problemas, fatiga crónica,...

Mitos y Verdades del Ciclismo Indoor

por Fausto Alfaro | Nov 28, 2020 | perder peso, actividades dirigidas, cardiovascular, Ciclismo Indoor, gimnasio

Mitos y verdades del Ciclismo Indoor es un tema que se ha planteado en multitud de ocasiones. Para a pensar por un momento en las actividades que ofrece un centro deportivo. Unas están de moda desde hace muy poco y siempre tienen las clases llenas, otras tuvieron su...

Entrenamiento HIIT en Ciclismo Indoor

por Fausto Alfaro | Nov 28, 2020 | cardiovascular, actividades dirigidas, Adelgazar, Ciclismo Indoor, gimnasio

El entrenamiento HIIT en Ciclismo Indoor es uno de los más utilizados en todas nuestras clases. ¿Te has preguntado alguna vez en qué se basa la eficacia del entrenamiento en Ciclismo Indoor? ¿Le estás sacando el máximo partido a tus clases ya seas instructor o alumno?...

Tipos de clases dirigidas en el gimnasio

por Fausto Alfaro | Nov 28, 2020 | gimnasio, actividades dirigidas, Adelgazar

Son muchos los tipos de clases dirigidas en el gimnasio, en este artículo te explicamos en qué consiste cada una de ellas para que puedas elegir con el mejor criterio. Ciclismo Indoor (Spinning®, RPM®…) 45’-60’: Se trata de pedalear al ritmo de la música, la cual,...

Consigue resultados con Clases Colectivas

por Fausto Alfaro | Nov 28, 2020 | gimnasio, actividades dirigidas, perder peso

Consigue resultados con clases colectivas, es posible hacerlo si lo enfocas correctamente. En este artículo te ayudamos a organizarte. Cada vez son más las chicas que se animan a entrenar en grupo en el gimnasio mediante clases colectivas, habitualmente saben lo que...