¿Cuánto tiempo puedes estar sentado sin hacerte daño?

por Fausto Alfaro | Abr 10, 2025 | Ergonomía y productividad, estilo de vida activo, Estilo de vida saludable, Movimiento diario, prevención de lesiones, salud postural

Pasas horas sentado: en el trabajo, en el coche, al comer, viendo series o usando el móvil. Y aunque no lo notes al momento, estar demasiado tiempo sentado tiene consecuencias reales para tu cuerpo y tu salud. Pero ¿cuánto tiempo puedes estar sentado antes de que...

Cómo EVITAR el Efecto Rebote de las Dietas y MANTENER tus Resultados

por Fausto Alfaro | Dic 22, 2024 | Consejos de Fitness, Estilo de vida saludable, Nutrición y Dietas, Pérdida de peso

Cuando terminas una dieta y logras alcanzar tu peso objetivo, es fácil sentir una mezcla de satisfacción y miedo. Satisfacción porque has llegado a tu meta, pero también miedo a recuperar el peso perdido. Este temor no es infundado: el efecto rebote es un fenómeno...

La Importancia del Sueño para Perder Peso y Ganar Músculo

por Fausto Alfaro | Jul 14, 2024 | ganar músculo, masa muscular, perder grasa, perder peso, ritmos circadianos, Sueño

Cómo perder peso y ganar músculo a la vez. El sueño es uno de los pilares fundamentales para el bienestar general, y su importancia se extiende más allá de la simple sensación de descanso. En el contexto del entrenamiento, la salud, el alto rendimiento deportivo y la...